三道鳞，又叫镜鲤、三花鲤鱼、德国鲤鱼、铁背鱼，主要分布在欧洲，属于一种变种的鲤鱼，表皮有光泽，好像镜面一样光滑且光泽明显，营养美味，具有促进生长、保护视力等功效。

促进生长

三道鳞中的蛋白质含量丰富，是一种不错的蛋白质来源，食用可以促进白血球和抗体的构成，增强机体的免疫能力，增进神经、血管、大脑细胞的活性以及发育生长，另外，其中丰富的钙、镁、磷元素也可以一定程度上促进骨骼的合成，有利于促进身体生长发育。

保护视力

三道鳞中含有丰富不饱和脂肪酸成分，而这种脂肪酸是眼睛的主要组成成分，食用有促进眼睛的健康，加之其中含有不少的维生素A；同样也可以维持视力，能够一定程度起到保护眼睛的作用。

美容养颜

三道鳞中的维生素A含量丰富，食用可以增强肌肤弹性，促进肌肤平滑和水油平衡；其中所含的不饱和脂肪酸、维生素A和维生素E等成分，有助于抗击自由基，能够防止自由基损伤细胞导致的细胞衰老，因此食用可以起到一定美容养颜的作用。

保护心血管

三道鳞富含矿物质，尤其是丰富的镁元素，食用利于促进人体多种酶的活性，维护骨骼生长和肌肉的兴奋性，预防体内的血清钙下降，食用三道鳞能够有效的保护心血管，预防高血压，心肌梗死等心血管疾病。

三道鳞的营养价值

三道鳞属于一种并不常见的鱼类，当中含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、核黄素、胆固醇。以及不少的钙、铁、锌、钾、硒、镁、磷、锰、铜、钠等矿物质元素。另外，还含有不少维生素，主要包括维生素A、维生素E叶酸、硫胺素、烟酸等。

猜你喜欢
手机处理器排行榜 手机处理器排行榜图
早上跑步能把人晒黑吗 白天跑步会被晒黑吗
家常皮蛋的腌制方法 教你家常皮蛋的腌制方法
五味花生米如何做 五味花生米的做法
芋头吃多了会怎样 芋头一次吃多少为宜
香椿炒鸡蛋怎么做窍门 怎样做香椿炒鸡蛋好吃窍门
1024分辨率《兔子和公牛/史蒂芬的奇幻旅程》BD中英双字无水印