1、不要按力气大小，按体重，从绳子末端到最前线，依次由重到轻排列。注意拉开距离以防踩踏。不要把胳膊累伤了却忽视了脚和腿，下身一定要站得稳！前面的力量大点，尾巴上重量大的
2、拔河比赛双方在同等人数的下，一般双方都为10人左右，进行拔河比赛。一般采用错位的形式，这样有助于运动员能够有更大的发力空间。并且按照每名队员的力量不同，排列的位置也是有技巧的，我们不能将力量大的全部布置在一侧，这样在拔河比赛的时候就会发生偏移，导致力量不集中。我们要将队员按照力量大小进行错开排列，并将力量最大的队员放在最后。这样的排列方式能够保证我们的力量集中在一个方向。
3、比赛前绳子拉到最直，一定要！否则后面的人再用力，绳子是弯的，力就中和了。所有人的力都要向正后，否则一部分力会被自己人的力抵消，事倍功半。两个手相隔20cm，要视个人臂长而定。
4、一般我们比赛的时候都是手脚并用，不要只用手拉绳子，脚的力量也好合理的利用好。
5、重的人站在后面。最后一个人一定要越胖越好。他要蹲的比较低，重心低一点不容易被人拉跑，还应提高警惕，观察前面的动态。
6、一般团队里都会有力量最大的人，我们将力量最大的人安排到最后，用绳子缠住身子压轴。
7、握绳比赛前绳子拉到最直,一定要!否则后面的人再用力,绳子是弯的,力就中和了。...
8、注意：右撇子右手在后，左撇子左手在后。用力会更方便！帮忙喊号子的同学叫“1-2-1-2”，1要稳住，2要使劲拉，叫的节奏应该是一开始叫得慢些，越到后面叫得越快。
9、如果瘦小的同学在你的拔河队伍中占有多数。你们可以以提高技巧的方式来准备拔河比赛。
10、对一个队来讲，绳子两侧的运动员要分配均匀，否则会出现摆尾，即左右的蛇形摆动。一旦出现这种情况会使运动员站立不稳，同时合力减小，即绳上的拉力减小。
11、当甲乙两队队员僵持阶段时，起决定作用的队员的忍耐力。如当对方增大拉力时，要使身体的重心同时突然加速向上少许使人处于短时的超重状态，用来增加人对地面的压力即增大地面对人的最大静摩擦力。于此同时也增加了对对方的拉力，当拉力突然短时大于对方与地面的最大静摩擦力时，对方就有可能脚下打滑。我们知道物体之间的滑动摩擦力总小于最大静摩擦力（在压力相同时），于是一旦对方的脚下打滑，将对方脚受的静摩擦力变成了滑动摩擦力，那么胜利就有可能了。但人的重心不可能一直加速上升，也有减速阶段，当然在这一阶段人对地面的压力会减小，同时最大静摩擦力也会减小。所以这个技巧如果使用不好会恰得其反。这个技巧的使用要求领队以及拉拉队口号要恰到好处。使得队员的重心升降随口号周期变化。
12、准备姿势1、握绳:双手手心要向上;2、拉绳:绳要从腋下过;3...
13、一、队形：由高到矮。因为拉的过程中，力是向斜下方，这样大家的力会统一。
14、拔河健身不能光靠劲大，当然体重大的一方占有优势。但实际上体重大和力量大的人未必能胜，拔河也需要技巧，拔河比赛技巧如下：
15、拔河是需要一定的技巧的。你可以向你们的体育老师进行一下询问。瘦小的同学当然在拔河中有一定的劣势，但这也并不是必然的。
16、拔河时身体倾斜度要达到45度以上。最后一个拉绳子的人一定要越胖越好(当然要有劲)。他蹲的必须比较低，重心低一点不容易被人拉跑。前面把绳子尽量压低，因为如果前面高的话，往往后面因绳太高而用不上力。人的重心要在后面，就是脚在前,身子在后。不要用手的劲要用身体体重来拉。
17、站姿不要怕摔倒,全体人尽量向后倾斜!半蹲,马步,重心向后压。重心一定要低,...
18、二、绳要直，：不能忽左忽右，如果有一人向左，一个人向右，那么就等于他二人没拔，那么队伍就等于少了两个人。由其是最后控绳的，如果左右晃，那么大家的力再大也白拉。
19、脚尖必须在膝盖之前，而且在拔河令出之前全身应伸展拉直
20、握绳：双手手心要向上；
21、拉绳：绳要从腋下过；
22、拔河比赛是一个集体运动，首先大家要有团队精神，团结一致，劲往一处使。
23、要整体形成合力，充分发挥整体的力量。拔河还一定要有指挥，大家养成听指挥的习惯，在同一号令下一起使劲。如果各自使力，肯定失败。
24、共同发力对于拔河比赛来说是非常重要的，这样能使力量更加集中，同时发力拉力更大，这样对我们拔河取胜非常关键。一般我们采用口号的形式进行统一发力，在固定的数字上进行同时发力，通过这样的方式来增加彼此之间的默契度，来帮助我们之间发力更好的配合，让力量瞬间集中，来产生最大的拉力，帮助我们取得比赛的胜利。
25、不要怕摔倒，全体人尽量向后倾斜！半蹲，马步,重心向后压。重心一定要低,集体往后仰。简单一点来说就是将腹或者髋挺出前面，眼睛看天。
26、排序不要按力气大小,按体重,从绳子末端到最前线,依次由重到轻排列。注意拉开距离...
27、一、参赛队友排列
28、第一个人抓紧绳子不动，后面的人身体往下坐
29、拔河时身体倾斜度要达到45度以上，最后一个拉绳子的人一定要越胖越好(当然要有劲)，他蹲的必须比较低，重心低一点不容易被人拉跑，前面把绳子尽量压低，因为如果前面高的话，往往后面因绳太高而用不上力，人的重心要在后面，就是脚在前，身子在后。
30、姿势要正确。拔河时用力的是腿和腰，而不是手臂，所以，人的重心要尽量压低，身体尽量向后倾，与地面成45度角，重心落在支撑点的后面，臀部不能过分突出。这是关键一条。
31、排序不要按力气大小，按体重，从绳子末端到最前线，依次由重到轻排列。注意拉开距离以防踩踏。不要把胳膊累伤了却忽视了脚和腿，下身一定要站得稳，前面的力量大点，尾巴上重量大的握绳。
32、二、同时发力
33、比赛前绳子拉到最直，否则后面的人再用力，绳子是弯的，力就中和了。所有人的力都要向正后，否则一部分力会被自己人的力抵消，事倍功半。两个手相隔20cm，要视个人臂长而定。
34、四、距离：不能太大，也不可太小。太大，绳子会左右晃，太小，人与人之间会冲撞，发不出力。
35、其次人员安排，把力量大的和力量小的分开，然后合理的排好位置。
36、三、拉前姿势：前腿崩直，后腿弓步，身体重心向后倒。蹲的越低越好，但要能使上劲为原则。
37、准备姿势
38、拔河要领：手掌保持朝上，左、右手不要分开，不必过分用力，向身后拉。
39、啦啦队的努力关系很大。他们的情绪口号会直接影响到队员的情绪和用力的整齐程度。
40、既然不能力量与技巧都准备的那么充分，至少有一样可以准备的充分一些。
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