1、步骤1/7
2、每100克的肠粉所含有的热量大概在110大卡。不过这个只是一个大概的数值，因为肠粉里面包裹的材料不同，加入的调味料不同，其热量也是不一样的。
3、步骤2/7
4、根据营养分析的数据显示，100克的煎饼里面包含热量336大卡、碳水化合物83克、蛋白质7.6克、纤维素9克、脂肪0.7克等。与同等克重的米饭相比较，煎饼的热量确实比较高，米饭仅仅是116大卡。当然不同的煎饼因为材料的不同，热量也会有所不一样，但是总的来说，它的热量都会与上面的数据相差不远。
5、花生酱2勺，
6、玉米淀粉10克，
7、把300ml的冷水加入小锅中，加入蒟蒻粉搅拌至无颗粒，然后加入椰浆和糖拌均。
8、在蒸猪肉肠粉的同时，开始准备鸡蛋肠粉。像刚才一样，舀两勺粉浆，然后磕入一个鸡蛋。
9、铁锅里加多点水，蒸箱放铁锅中，取出一个蒸盘，薄薄的刷一层油。油若太多，粉浆到处流动，蒸出来的肠粉不均匀。
10、步骤6/切成长块，装盘，花生酱加水拌匀（要点时间才能拌匀的），锅里放少许油倒入海鲜酱煸炒一下，加少许水和糖，大火收干一点水份，肠粉浇上花生酱和海鲜酱。
11、煎饼果子-自制的热量：896大卡（每560.0克）
12、热量大约的160大卡左右，一份200克的肠粉热量320大卡左右
13、步骤1/准备材料！
14、澄粉20克，
15、白糖适量，
16、比如说每100克的虾仁蒸肠粉所含有的热量为125大卡，每100克的叉烧肠粉所含有的热量为140大卡，每100克的煎肠粉所含有的热量为140大卡。基本上来说，肠粉的热量保持在每100克110大卡到140大卡之间。
17、一个正常煎饼果子的热量是336大卡，煎饼果子能促进人体的胃肠蠕动，有助于人体的消化，促进食物的吸收。煎饼果子很有劲道，耐咀嚼，对人体的牙齿很有保健作用。煎饼果子一般都是由杂粮组成，富含丰富的营养物质成分，且配以鸡蛋，蔬菜等食物，使营养物质更加充分，能满足人体的生理需要，增强人体的体质，有利于人体的健康
18、大蒜拍破，扔几片姜。炒锅烧热油，淋在上面。
19、椰汁80毫升，
20、舀4勺酱油混合在热油大蒜里，制成蒜油酱汁。
21、热量:大约168大卡(100克);
22、蒟蒻粉10克，
23、先来调粉浆。粉与清水的比例为1：1.5。今天用了200克粉，300克水。调好的粉浆放一边静置备用。
24、在半份蒟蒻粉皮上放芒果条，卷起成肠粉
25、白砂糖30克，
26、肠粉的浆比米粉的浆细，米粉热量高
27、步骤4/
28、步骤4/水烧开，上锅蒸盖盖子蒸3～4分钟！
29、冷水300毫升，做法步骤
30、步骤2/把粘米粉、淀粉、澄粉加水搅拌均匀。
31、浆小白肠粉热量是139大卡
32、煎饼果子的热量：1206大卡（每505.0克）
33、步骤5/
34、粉浆再次搅拌均匀，舀两勺在刷过油的蒸盘里，左右晃动，薄薄的摊开。
35、步骤3/不粘锅刷上薄薄一层油。
36、把卷好的芒果肠粉装盘。做玫瑰花：将切好的芒果薄片紧密的围在一起，小片的卷起来做花心，大片的一层层紧贴围圈，做好的玫瑰花放边上装饰，淋上少许糖浆，使花看起来有光泽些。把搅好的芒果浆装入裱花袋，芒果肠粉切断，淋上芒果酱装饰即可！
37、撒一层调好味的猪肉末。
38、把芒果洗净去皮，沿果核切下两片果肉。取一片切成薄片，另一片切成粗条，边角料放入料理机搅成芒果浆，待用。
39、·搅拌至没有粉坨的状态，放在一旁备用
40、·准备材料
41、开火煮沸至变稠，期间要不停搅拌。
42、水适量（500左右）克，
43、步骤6/
44、稍微凉后，把椰浆蒟蒻糊倒入铺上保鲜纸的平盘中，摇至均匀，放入冰箱冷藏15分钟，直到成为一块蒟蒻粉皮。
45、海鲜酱适量（3勺），
46、步骤3/7
47、猪肉剁成末，加少量盐、姜末，少量清水混合均匀。
48、每100克煎饼果子大约150卡路里热量，一个煎饼果子大概含有900卡路里左右的热量，属于高热量食物，具体热量值可因煎饼果子的成分配料不同而存在较大差异。煎饼果子主要由绿豆面、小麦面、高粱面、玉米面、鸡蛋、香肠、蔬菜等制成，它里面含有蛋白质、膳食纤维、淀粉、碳水化合物、胡萝卜素、维生素、以及钙、磷、铁等矿物质，适量食用能够增强肠道蠕动、补充营养、为人体提供大量能量。
49、·将白凉粉倒入冷水中搅拌（可用滤网过筛）
50、热量大约:56大卡(100克);
51、步骤5/借助筷子和手把粉皮卷起来。
52、克的肠粉热量大约在110大卡。不过，有些肠粉中会加入其他丰富的馅料，所以，这样的肠粉热量就比斋肠粉的要高了。尤其是加入香菇热量也会比原来高了一点点香菇肠粉的热量就140大卡。
53、粘米粉140克，
54、蒸盘放入热水沸腾的蒸箱里，大火蒸两分钟。
55、用刮刀慢慢刮起粉皮。放入盘里，鸡蛋肠也做好了，同样放入盘里
56、做法步骤
57、热量为56大卡
58、·将椰浆倒入奶锅后再倒入糖，加热搅拌至糖融化。椰浆煮开后倒入白凉粉直至煮开
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