1、吃火锅并没有减肥的效果，而且还有可能会导致脂肪堆积，引起肥胖，因为火锅中所含的嘌呤过高，过多吃火锅的话，还有可能会引起痛风，对于人体健康是没有好处的，想要科学健康的达到减肥的目的，首先要控制饮食，不要吃，脂肪含量过高的食物，保持饮食的规律性，避免暴饮暴食，避免晚餐吃过多的食物同时在日常生活中要积极参加体育锻炼才能够达到目的。
2、在我们日常生活中，很多人都会减肥，他们会控制自己的饮食，会让自己少吃多餐，那么他们是不可以吃火锅底料的，因为火锅底料中富含很多调料，会使我们变胖，所以说一般减肥的人都是不会去吃火锅底料的。
3、如果，你非常喜欢吃麻辣火锅，偶尔吃一下，控制了频率问题也不大，吃的时候记得用勺子将表面的浮油撇去，或者用吸油的蔬菜把油脂吸走，再去涮其他菜吃！
4、连我自己都怕
5、夜来幽梦有肉香
6、与减肥告别
7、自制牛肉丸子做法如下：
8、奔向肉的方向
9、有一定减肥经验的人都知道，吃饭的时候要细嚼慢咽，拉长吃饭时间，但是，在吃火锅的时候却要例外！
10、选择性的吃肉
11、我能吃下整个世界
12、总是深情留不住，偏偏火锅得人心！
13、麻辣火锅中的辣椒，能够麻痹肠胃，让人食欲更旺盛，一不小心就吃多，火锅汤底经过长时间熬煮，烟硝酸盐含量会增加，同样不利于健康！
14、蔬菜也并非吃不胖
15、可以吃一点过过嘴瘾但是不要吃到五分饱以上少吃点我觉得没什么问题的但是你要坚持锻炼比如跑步健身或者在宿舍做一些运动这样是可以减肥的少吃多锻炼要坚持每天锻炼时间长了你就会觉得自己廋下来了
16、含有丰富的西红柿汤汁，搭配鱼类、含有丰富维生素C的圆白菜、含有铁及各种维他命的菠菜，减肥的同期又有美肌结果。
17、小肥羊如此多娇，引无数英雄吃到饱。
18、你可能不知道
19、比如，很多人喜欢的沙茶酱，一匙的热量高达110大卡，脂肪含量特别高的芝麻酱、花生酱，热量就更高了，即使是一些看似很清爽的香油蒜汁，热量也一点都不低！
20、清锅，麻辣，甚至法国奶油火锅。最好的内蒙的羊排配最全的火锅样式。这里就是你个朋友快乐的吃货基地。
21、还有一些高淀粉蔬菜，比如土豆、山药、川粉等，因为淀粉含量高，也要当做主食对待！
22、听说，儿童节吃火锅和卖萌更配哦～
23、五月不吃肉
24、火锅中，蘸料的选择也有大学问，选错了蘸料，一顿火锅的热量也会直线飙升！
25、其实，减肥中不止能吃火锅，像炒菜、自助餐等，都有对应的饮食方法，只要掌握了这些方法，愉快的下馆子并不是什么难事！
26、三五好友小聚，一个羊排火锅配点芝麻酱，辣酱，韭花酱。吃货世界有时候很简单，也很快乐。
27、）肉泥加盐和调味料，顺时针搅拌上劲
28、吃了火锅的第二天，可以开始5+2轻断食，也尽量多抽出来一点时间去运动。但是，千万不要相信网上说吃了火锅喝酸奶、吃香蕉等能避免长胖，那只会让你摄入更多热量！
29、对于有些食物不建议减肥期间食用，是由于食物中并没有太多的营养成分，但是热量和脂肪含量都很高。减肥期间由于饮食摄入热量的控制，如果过多进食这些食物，容易导致热量超标，减肥失败。对于减脂而言，最好的途径就是从源头避免这类食物的过多摄入。只要少吃，控制好热量，并不会对减肥造成太大影响。
30、小心油炸食品和豆制品
31、吃火锅的时候，蘸料可以自己调制，选择葱姜蒜、小米椒、香菜等天然调味品，加上一点酱油、香醋，味道也不差，热量却只有沙茶酱的五分之一不到！
32、辣椒中含有辣椒素，才能提高体温加速代谢。猪肉含有促进脂肪燃烧的维他命B群。猪肉尽量选用能量较低的腿部肉质、含有丰富食品纤维的蘑菇、豆腐、蔬菜等都是有效地搭配食材。
33、一般来说，吃火锅的时候，很多人比较倾向于比较肥美的五花肉，肉上面雪白的花纹，其实就是脂肪。
34、对吃货来说
35、此外，吃火锅如果时间太长，很多人即使已经吃撑了，也依旧会再吃上两口，不利于热量控制！
36、别在还能吃肉的年纪，因为减肥而委屈自己。
37、注意：锅底经过了反复熬煮，营养价值很低，却含有大量的盐分和油脂，能不喝就不要喝！
38、谈恋爱是因为火锅
39、蔬菜的确是低热量的一种食物，减肥中可以多吃，但同时，大多数的叶类蔬菜和菌菇蔬菜，都比较吸油！
40、肥胖的原因在于饮食热量的过多摄入，超过了自身的热量消耗，日积月累所造成的。只要在控制饮食热量的前提下，任何东西都可以吃。
41、所以，减肥中吃火锅，对于肉的选择要进行一定的改变，像五花肉、梅花肉、霜降肉这类高脂肪的肉要尽量少吃，可以选一些瘦牛肉、去皮家禽肉、鱼虾肉等，热量更可控！
42、最好不要。本来火锅就是不能多吃的，因为火锅一顿下来热量极大，而且多吃烫的东西对身体不好。吃火锅就要吃很多高脂肪的肉类，还要沾油腻的酱料，这些都是会增肥的。所以如果想要减肥，最好避免吃火锅。实在想吃，就只能用清汤做底料，涮些蔬菜，豆制品等等，而且不能蘸酱了，这样失去了火锅的乐趣，所以在减肥的时候不要吃火锅。
43、除了油炸食品之外，火锅中常吃的豆制品也要注意，除了豆腐这种低热量、高蛋白食物之外，像豆干、豆腐卷、千叶豆腐、豆筋等，看似是豆制品，实际上却是高淀粉食物，能少吃也要少吃！
44、像肉丸子、虾饺、腊肠、小香肠等加工类肉食，都含有大量的脂肪，有些还含有很高的淀粉，这类食物能不点就不要点。
45、但我最爱的
46、减肥中更推荐大家吃一些不那么吸油的蔬菜，比如胡萝卜、白萝卜、海带等，即使吃叶类蔬菜和菌菇蔬菜，也尽量等锅内的油脂被朋友吃差不多了的时候，自己再用来涮着吃！
47、人生路难行，要好好珍惜每一个当下，想吃就吃，别忍着。
48、很多人既想减肥，又想吃火锅，就会点很多蔬菜，这里其实也有坑。
49、还是一年四季都沸腾不息的羊肉火锅......
50、我吃过鲜香脆爽的春日竹笋，
51、经常吃火锅的人应该知道，吃火锅的时候要最后涮叶类蔬菜，就是为了避免叶类蔬菜吸附油脂，如果你吃火锅时候涮了很多叶类蔬菜，就会连带着吃下去很多油脂和调料。
52、餐后两小时运动
53、虽然咱们经常说，减肥中不能完全不吃主食，但是吃火锅的时候，主食还是尽量别吃了，实在想吃也尽量控制好分量。
54、加工类食物少吃为妙
55、但是，如果你吃的时候无法控制自己躁动的食欲，不小心吃了太多，就需要进行一些补救了！
56、运动帮助人体消耗多余热量，在吃火锅后的2小时后，不妨选择高效燃脂的高强度间歇性训练(hiit)减肥。
57、吃火锅可以这样补救不发胖：
58、例如这几种，第一位：辣味火锅
59、不能一个人吃......
60、怎么大风越狠
61、白来世上走
62、比较低卡的锅底有清汤锅底、菌菇锅底、海鲜锅底，如果是很多人一起吃火锅，不方便点这些锅底的，可以选择吃鸳鸯锅，自己吃不辣的那部分，易发胖的麻辣锅底给朋友吃！
63、牛肉和鸡胸肉都是低脂高蛋白，非常适合健身的小伙伴，外面卖的火锅丸子都加了很多淀粉和调味料，不是很健康。
64、火锅之所以容易胖，最大的原因是火锅的锅底热量惊人！
65、吃一点没关系的减肥也得开心啊加油吧我也在减肥哦我忍不住有时候还会吃薯片嘿嘿不过我那餐就不吃了就吃一点薯片嘿嘿一起加油
66、餐后来杯茶
67、人们摄入过多的火锅汤底的盐分，就会因为缺水导致水肿，因为当你喝水的量不足的时候，你的身体会感觉到，这时它就会减少水的排除，而在身体内储存最大限度的水。吃火锅后多喝水还能消除浮肿。
68、减肥期间可以吃火锅，但是要注意多吃点蔬菜，最好不要吃肉类，锅底可以选清汤的，不要吃得太饱，吃完后适当的运动一下，每天可以喝一杯柠檬蜂蜜水，不要吃甜品，蛋糕，巧克力等糖分多的食物，不要吃垃圾食品，吃饭时要细嚼慢咽，饮食要均衡营养。
69、乍一想，小肥羊
70、牡蛎含有丰富的低卡和路里的美肌矿物质，搭配维生素及矿物质丰富的油菜，提高减肥及美肌结果。加入大萝卜等含有维生素C及消化酶。
71、我吃起肉来
72、还是不要了，火锅底料高油，高糖
73、减肥不是什么都不吃
74、一碗米饭的热量，大约为150-200大卡，每份杂粮面的热量，大约为200大卡。
75、减肥是不可以吃火锅底料的。
76、也尝过秋日里甘甜滋补的桂花糖藕
77、）牛肉切薄片，加冰水入料理机打成细腻的
78、第三位：牡蛎火锅
79、对月吃肉
80、我心......越想吃小肥羊
81、冬日的西北风有点冷，我们的羊排火锅相当暖。来一瓶草原白，新鲜羊排翻滚在锅里。最好朋友在旁边，最香的羊排在沸腾。这就是关于快乐。
82、第二位：西红柿火锅
83、即使是鱼丸看似比较健康，实际上也是高淀粉食物，鱼肉等含量可以低到忽略不计~
84、减肥想吃丸子，自己做素丸子，韭菜丸子制作方法，菲菜500克，鸡蛋2个，面粉300克，食用盐8克，味精5克白糖5克，十三香5克，拌好弄成丸子即可，5成油温下丸子，5分钟即可盛出，
85、一般来说，吃火锅的时间不宜太长，控制在1个小时左右最佳，早点吃完早点去运动，也能消耗一定的热量。
86、花前月下
87、如果，你是严格按照攻略吃火锅，热量摄入是非常有限的，基本上很难胖起来！
88、麻辣火锅，是火锅中的热量之王，含有特别高的油脂，想减肥一定要少吃。
89、给我一个火锅
90、火锅的材料有很多种，直接影响着一顿火锅摄入的热量。
91、如果有什么关于瘦身方面的疑问，可以私信咨询，有时间的情况下，我会一一回复。也可以关注我的公号"轻妞"后台咨询~
92、选择清汤或海鲜锅底
93、在餐后都来杯茶(乌龙、绿茶都可以)，发酵的乌龙茶最大的功效就是降低血脂，餐后的乌龙茶可以在一定程度上减缓肠胃对油脂的吸收效率，从而一定程度上降低热量摄入值。
94、可以自制牛肉丸或者鸡胸肉丸，吃起来更健康
95、任何食物，只要经过了油炸，热量都会直线上升，在吃火锅的时候也要尽量少吃！
96、减肥期间最好不要吃这些，这些丸子里加了好多淀粉和添加剂调味料，主要就是让人满足口感，是不健康的，如果实在想吃可以自己买鲜虾打虾滑，煮一锅丝瓜汤，然后把虾滑下下去，适量调些盐，就可以出锅了，美味健康，对于减肥期间的朋友比较适合。或者自己打的鱼丸都是很好吃的，可以在水里煮熟，然后蘸少量酱料吃，酱料口味每个地方都有自己的食用习惯，减肥期间可以用油醋汁，也很好吃，其实鱼丸虾丸我们调的时候都已经加好调料了，所以白口吃也很鲜。
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