1、还有就是你这个阶段可能经常会为一些小事情恼火，这种时候就要懂得控制情绪，用瑜伽的方法。
2、深呼吸：生活中感到紧张的时候可以试试深呼吸，深吸一口气然后再缓缓吐出来，反复多次进行就可以有效平复紧张的心态。
3、转移注意力，多和朋友交流能缓解心情。
4、还可以考虑适当的去运动，比如跑步、打羽毛球等，这都可以有效的缓解负面情绪，尤其是每周2-3次的有氧运动，可以让自己心情平静，让自己恢复活力，更加有精力。
5、远离不良情绪来源：要寻找不良情绪的来源和背景，如工作压力过大、学习负荷过重、人际关系过于紧张，或对自己的要求过于苛刻，达不到会有落差等。如果能够找到来源，可以选择调试，缓解不良情绪。如工作强度过大，可以去休假、休息，暂时远离导致情绪不好的刺激源；
6、深呼吸，深呼吸，放一个屁，就好了！
7、想要疏解平复自己的情绪首先可以转移注意力，调整自己的呼吸，保持冷静，其次要调整好自己心态，尽可能用平常心对待让自己不满的事物，要学会很好的控制自己的情绪，不要胡乱发泄自己的情绪。
8、四是采用深呼吸的方法，一但心情不好、紧张时，可以通过深呼吸来使身体放松，缓解心情紧张、压抑的情绪。
9、一是做一些运动，去散散步或者做体育锻炼。
10、多与家人或朋友沟通交流，宣泄自己的不良情绪。
11、我个人认为应该这样缓解心情：
12、缓解心情的方式方法有很多：
13、找一件自己比较喜欢或者比较擅长的事情，每天坚持去做，可以填补空余的时间，改善不良情绪。
14、二是寻找一些快乐的事情去做，看看书，听听音乐或出去逛逛，体验一下新鲜玩意，看看电影或者买买自己喜欢的东西。
15、接触大自然：人类的活动、喜怒哀乐，在大自然面前比较渺小、短暂，人类的苦恼通过接触大自然，让患者意识到糟糕的、不好的事情总会过去，可以帮助缓解情绪
16、如果是因为事情太多，让自己烦乱，就找一张纸把所有事情都写出来，瞬间就会感觉轻松许多。
17、转移注意力：容易紧张是因为我们把注意力过于集中在一件事情上，这时候可以尝试着把注意力转移到其他事情上，这样就可以暂时缓解紧张的情绪。
18、释放情绪：如果找不到不良情绪的背景和来源，或来源不可改变，可以选择舒缓情绪，如采用有氧运动、游戏等方式，让大脑释放让人身心愉悦、平静的物质，或和朋友倾诉、聊天，释放不良的情绪，同时获得被支持、被理解的感觉；
19、有条件的情况下与他人外出散心，郊游可以缓解不良情绪。
20、做点什么。当负面情绪特别强烈时，行动力可能变得很差，聚会、旅游这些事情难以开展，但其实做点小事就可能让我们感觉好一点。喝杯水、做几个深呼吸、简单地整理、做5分钟运动或平时擅长的事情，只要行动起来，对于生活的掌控感就会增加一点点，心情就能平静一些。而什么都不做只会让糟糕的情绪越陷越深。
21、缓解情绪的主要方法如下：
22、科学认识：患者要客观认识到情绪的特点，情绪不会是一条直线，一定会有高低起伏，人不可能永远开心、一帆风顺，会有低谷、难过、失望等情绪，不良情绪的存在，可以去应对，去解决，不一定要完全消除，要科学地认识情绪；
23、也要重视有规律的生活，劳逸结合，早睡早起，这些方面都可以让自己心情变得好转起来。
24、一定要学会沟通和表达，尤其是当自己心情不好，压力比较大的时候，及时寻求家人朋友的理解和帮助，缓解自己的内心压抑、痛苦、焦虑等负面的情绪问题，只有多一些来自于家人朋友的支持和鼓励，才能够让自己变得很有安全感。
25、若是某些事情想不开，就多参加一些社交活动，找同学出来玩玩。
26、看一些比较励志的书籍，或者听一些自己喜欢的音乐平复心情。
27、觉察自己的情绪。心情郁闷到底包含了哪些情绪，委屈、沮丧、悲伤，还是失望，试着花几分钟的时间想想这两个问题。对自己的觉察也是一种自我理解，被理解、想明白的感觉总不会太差。如果想不明白，可以试着写下来或者画出来，表达也可以抚慰情绪。
28、三是适当的宣泄情绪。多与朋友家人交流沟通，适当的哭一场或者去KTV唱歌，这些都是很好的一些发泄情绪。
29、慢下来：如果在工作上或者平时的生活中经常感到过于紧张，可以适当放慢自己的节奏，或者让自己有充分的时间去思考，这样对控制紧张情绪是非常有利的。
30、心情压抑主要还是自己对自己不太自信所造成的一种，焦虑紧张的情绪这种情绪能在您所遇到考验的时候就会逐渐的加重。所以建议你放松自己表情去平时闹可以多参加一些社会交往的活动逐渐提高自己的自信，另外遇事不要太过的负面情绪，多给一些积极的鼓励。
31、别害怕寻求帮助。如果郁闷持续存在，影响日常生活，请尽快向家人、朋友或是医生求助，寻求帮助总能得到更多的力量和方法。心理咨询或心理治疗可提供专业帮助。
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