1、口诀如下：
2、推移时间遗忘法。
3、生活理想切合实际；
4、心平衡，要知晓，情绪稳定疾病少。
5、大事原则要坚持，小事适宜和稀泥。
6、问题带来情绪，情绪不解决问题。情绪越失控，问题越难得到解决。
7、小老鼠，上灯台，偷油吃，下不来。
8、能充分了解自己，并能恰当地估计自己的能力；
9、合理宣泄法是指当人受到不良刺激而产生消极情绪时，应让不良情绪得以充分宣泄
10、能保持良好的人际关系；
11、不贪荣华薄名利，知足常乐别攀比。
12、善于从经验中学习；
13、练身体，动与静，弹性生活健身妙。
14、为了小事发脾气，回头想想又何必。
15、大熊猫，戴墨镜，东看看，西瞧瞧。
16、怒发冲冠更可惧，惟恐因气命归西。
17、品书画，溪边钓，选择爱好自由挑。
18、二、注意转移法
19、心宽忍让好脾气，常含乐意莫生气
20、小娃娃，水中爬，劈劈啪啪打水花。
21、发脾气是本能，控制脾气是本领。无谓发脾气是无能的表现。
22、学会自我放松，在适当的情况下，找信得过的人想说便说；想休息便休息；想娱乐便娱乐，实在不想做事时可暂时放下；可以追求卓越，但无需求十全十美。
23、在不违背社会规范的前提下，能适度地满足个人的基本需要。
24、事事不能皆如意，难得糊涂要铭记。
25、不要抽象，保持具体。
26、心理健康顺口溜：
27、自信自主激励法。
28、注意转移法是指当人受了刺激而产生不良情绪时，应尽可能离开受到不良刺激的环境，把注意力转移到新环境和新事物上去
29、两个人的沟通70%是情绪，30%是内容，如果沟通情绪不对，那内容就会给扭曲了，所以沟通内容之前，情绪层面一定要梳理好，不然误会只会越来越深。
30、音乐与生理保健法。
31、通过合理的宣泄来减轻心理负担，恢复心理平静，宣泄采用的方式必须合理适当，否则可能导致消极后果
32、能保持人格的完整与和谐；
33、不要把不良情绪挂在脸上，因为那是一种令人讨厌的表情。
34、发怒，是用别人错误惩罚自己烦恼，是用自己的过失折磨自己；后悔，是用无奈的往事摧残自己；忧虑，是用虚拟的风险惊吓自己
35、七情宜，不暴躁，气愤哀怒要去掉。
36、当你能控制自己的情绪时，你就是优雅的;当你能控制你的心态时，你就是成功的。
37、不挑吃，不挑穿，珍惜粮食节水电。
38、一切都是暂时，一笑而过，重新开始面对失败和挫折一笑而过，是一种乐观自信；面对误解和仇恨一笑而过，是一种坦然宽容；面对赞扬和激励一笑而过，是一种谦虚清醒；面对烦恼和忧愁一笑而过，是一种平和释然。学会微笑送走不愉快的阴云，不要让它遮住你的眼睛；不要因今天痛苦，否定明天幸福。一切都是暂时，一笑而过，重新开始。
39、调心理，寻逍遥，适应环境病难找。
40、中学生良好情绪的培养的方法口诀，一般有以下二种:
41、一、合理宣泄法
42、一个能力极弱的人肯定难以打开人生局面，他必定是人生舞台上重量级选手的牺牲品；成大事者关于在自己要做的事情上，充分施展才智，一步一步地拓宽成功之路。
43、衣和物，放整齐，自己的事自己理。
44、情绪，是智慧不够的产物。
45、如果连自己的情绪都控制不了，即便给你整个世界，你也早晚毁掉一切。
46、气为寿之绊脚石，心平气和病不欺。
47、不要主观，保持客观；
48、心无病，防为早，心理健康身体好。
49、事不急，怒不要，心平气和没烦恼。
50、心宽一寸，受益三分。心宽路就宽，心窄路就窄。不争自然能得到人们的尊崇，能忍则忍，一忍百安。
51、暗生闷气有谁知，气出病来无人替。
52、能适度地宣泄情绪和控制情绪；
53、人生气，易衰老，适当宣泄人欢笑。
54、在符合团体要求的前提下，能有限度地发挥个性；
55、人叫我气我不气，气急败坏惹人议。
56、建立合理的、客观的自我期望值，奋斗目标要合理，有时做事可往最坏处着想，但向最好处努力。
57、时间是解决问题的最好办法，积极忘记过去的、眼前的不愉快，随时修正自己的认知观念，不要让痛苦的过去牵制住你的未来。
58、世界如一面镜子：皱眉视之，它也皱眉看你；笑着对它，它也笑着看你。
59、若遇苦闷烦心事，最好自我来调理。
60、你成不了心态的主人，必然会沦为情绪的奴隶。
61、各种声音通过耳朵被人感受，如他人的赞扬声、指责声、议论声等都会影响你的心态，因此，你可以多听些优美的音乐，缓解不愉快的心情。养成良好的生活与自我保健行为习惯极为重要，同时，创造和谐的家庭氛围更不容忽视。
62、小风车，真快乐，呼噜呼噜转，跳舞又唱歌。
63、在压力太大、心情不佳时变换一下环境，例如室外观景、室内养花、对美好事物的想像等。
64、我的全身平静、放松，心情舒畅。心态也平和。我的心与外界隔离，我保持着严肃而平和的心情，我向往我的内心世界，感觉心情舒畅，信心百倍，放松，心情舒畅，平和稳定，我虽然清醒但我心情舒畅而平和，一起都是我的内心世界，我的心安静平和，我感觉到我的心安静。
65、不脱离现实环境；
66、顺其自然自我解脱法。
67、我们最大的错误就是把最差的脾气和最糟糕的一面都给了最亲近的人。
68、更新环境自我调节法。
69、生活琐事由他去，有了矛盾冷处理。
70、小宝宝，背书包，想和姐姐上学校。
71、口诀是:
72、有充分的自我安全感；
73、正确认知压力，灵活调整自己的心态。例如，当你遇到不公平的事情、不协调的人际关系、不愉快的情感体验时，试试换位思考。
74、想得宽，童颜少，心胸狭窄促人老。
75、注重过程淡化功利法。
76、是指当人受到不良刺激而产生消极情绪时，应让不良情绪得以充分宣泄。通过合理的宣泄来减轻心理负担，恢复心理平静。宣泄采用的方式必须合理适当，否则可能导致消极后果。
77、即相信自己是最好的、最可以依赖的，每桩伟业都由自信开始。
78、与人交，义为高，友好往来要做到。
79、孝父母，敬长辈，小小年纪好儿女。1、小蝌蚪，找妈妈，找到一只大青蛙。
80、要食养，八分饱，脏腑轻松自疏导。
81、不要冲动，保持理性；
82、学做菜，会洗衣，家务劳动要学习。
83、换位思考认同法。
84、忙碌是一种幸福，让我们没时间体会痛苦；奔波是一种快乐，让我们真实地感受生活；疲惫是一种享受，让我们无暇空虚。
85、是指当人受了刺激而产生不良情绪时，应尽可能离开受到不良刺激的环境，把注意力转移到新环境和新事物上去。
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